Cada vez mais têm se falado na necessidade de ter um estilo de vida saudável e na importância se seguir uma dieta balanceada e praticar atividade física para ter uma boa saúde. Apesar disto, cresce a cada ano, o número de crianças e adolescentes obesos.
"A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que, no mundo, existam
155 milhões de jovens obesos, ou seja, 1 em cada 10 enfrenta o problema."
Uma das causas do problema é sem dúvida o sedentarismo. Muitos moram
em condomínios e fazem apenas os exercícios da Educação Física da escola. Não existem mais as brincadeiras de rua como esconde-esconde,
pega-pega, entre outras, onde se queimavam muitas calorias. Tudo gira em
torno do computador e do vídeo game. Com isto a criança gasta menos
energia e pode ser uma candidata a obesidade. Crianças e adolescentes
que possuem pais obesos têm mais chances de desenvolverem o problema,
além de colesterol alto, diabetes e hipertensão.
Nesta fase, é muito importante principalmente para o seu
desenvolvimento geral, que a criança se integre a grupos e
faça um trabalho coletivo com brincadeiras, jogos, disputas, gincanas,
etc. Atividades em clubes, parques, acampamentos e principalmente na escola
devem fazer parte da sua vida. Isto, com certeza
poderá evitar que se tornem adultos obesos.
Relacionamos abaixo algumas sugestões de atividades físicas de acordo com a faixa etária:
1 ano em diante: natação, atividades de recreação.
3 anos em diante:
ballet, atividades de recreação.
8 anos em diante:
basquetebol, voleibol, futebol, tênis, caminhada, alongamentos, artes marciais, atividades de recreação.
10 anos em diante:
todas as anteriores além de corrida leve e circuitos.
12 anos em diante:
todas as anteriores e exercícios com pesos como musculação (leve).
As atividades indicadas acima, são apenas sugestões, mas a melhor de todas é segurante brincar!
Fonte: CyberDiet
E aproveitando o tema, deixamos aqui uma dica de atração infantil divertida e saudável para esse mês:Corrida Pão de Açúcar Kids - para crianças de 2 a 12 anos, dia 30/06 às 8h na pista de atletismo da Unifor. Clique aqui para maiores informações: Corrida Kids
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